“养成好习惯”

这是真正会潜移默化地改善你人生的秘诀。该书的每一章都会推荐一些养成好习惯的方法，但是，如果你尝试着一下子掌握所有的方?，那么你的精力就会分散，从而无法实现目标。而且，几周下来，你的所有努力都会付诸东流。
　　准则五：养成好习惯，方能实现长远进步
　　所以，一个持续性的新习惯是唯一一条通往“少的力量”巅峰的途径：一段时间只注重培养一个习惯，坚持练习一个月。久而久之，你就养成了可以把所有的精力都集中在一件事情上的习惯。
　　这是一个非常有用的方法，你可以用它来培养其他任何你想要形成的习惯。向“少的力量”挑战，30 天的挑战——我的“禅习惯”博客的数千名读者，已经证实了这是一个非常有效的方法。
　　让我们看看它是如何见效的：
　　?精心选定一个习惯，然后去挑战它
　　每个月只精心选定一个习惯。当然，你可以选择任何一个会对你的生活产生重大影响的习惯，然后锁定它。
　　?把你的计划写下来
　　在你做某件事情之前，你需要明确你每天的目标、你的动机（动机应领先于你的习惯，它已经成为你日常事务的一部分。比如，刷牙之后你将马上进行锻炼）。还有，你将向谁汇报你计划的完成情况。
　　?把你的目标公示出来
　　你应该尽可能多地告诉你身边的人，你想要养成一种新的习惯，并且已经决定做出行动。我建议通过网?论坛，通过电子邮箱或其他途径告诉你的亲人和朋友你的这个决定，让尽可能多的人知道你的目标。
　　?报告你每天的进展
　　每天，你都需要告诉你身边的人你是否又往成功的方向迈进了一步。
　　?祝贺你养成了一个新习惯
　　30 天后，你已经养成了一个新的习惯。为了不让你每个月形成的新习惯又变成一个旧习惯，你仍然需要每天将以上所说的方法坚持下去。
它为什么能起作用
　　30 天的挑战是养成好习惯最好的方法。它能一次又一次地起作用，有以下几个理由：
　　?承诺
　　对挑战的承诺、设立一个明确的目标、向身边的人表明你的承诺，已经向成功地养成一个良好习惯迈进了一大步。
　　?责任心
　　每日检查，使你养成一种每天都检查的好习惯。然后你就可以向你身边的人汇报你的成就。当你向别人汇报了当天的成就之后，你会享受到一种乐滋滋的感觉。
　　?鼓励
　　每天将自己的辛苦努力作一个汇报，这也是非常有价值的。比如，在一次挑战的过程中，我有可能生病几天，这时我就会让我身边的人激励我。这种鼓励很重要，有他们的鼓励，我又能继续坚持我的习惯。
　　?灵感
　　当你看到别人做得很好?时候，那就是灵感。他们能做的，你也能做！而且在你身边的一群挑战者中，总有一些可以给你带来灵感的人。
　　到了这一步，你已经没有必要再参加关于禅宗修行的“每月挑战”了。但我还是建议你去找一个团队，网上的或者不是网上的，来帮助你坚持养成自己的习惯。网上有很多论坛，你周围也有很多团体专门在做这类事情。组织的力量可以在你改变习惯方面起到关键的促进作用。

好习惯不是那么好养成的