消除失眠小方法

踏豆按摩：取赤小豆或绿豆500克，放铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，借其余温（以不灼伤皮肤为度），赤脚踏踩豆子。或者把足底置于豆上，如滚珠来回摩动。此方法适宜睡前1小时使用，每次半小时。豆子可反复使用，用时再炒热，此方法可缓解失眠。
　　仰卧揉腹：睡前仰卧于床上，先用右手按顺时针方向绕脐揉腹，一边揉一边默念计数。先右手揉腹150次，再换左手揉150次。停止揉腹，便会有倦意，很快可入睡。

　　卧位呼吸法：右侧卧位，枕头适中，全身放松，双目闭合，舌尖顶上腭。慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再缓缓呼出，至全腹收缩。如此一吸一呼，再吸再呼，循环进行，直到入睡。如果连续坚持1~2周，可缓解失眠症状。

　　拍打涌泉穴：睡前端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴（在足底约足底前1／3处），力度以感到微微胀痛为宜，拍百余次后再换左手拍打右脚涌泉穴，如此反复数次，可见效果。

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